今回から、不安と、それに関係の深い自律神経についてお話していきます。 「不安」というと、つらい感情で、できれば無くしたいものだと感じる方も多いと思います。しかし実は、不安は私たちが生きていくためにとても重要な働きを持 […]

 日中の活動が安定してくると、いよいよ社会復帰を考える段階に入ってきます。 うつ病の治療は、症状が軽くなっただけで終わりではありません。社会生活や仕事に戻ることができてはじめて、回復が安定したと言えることが多いからです […]

「動き始める」時期の心がけについて、前出の笠原嘉は、下記のようにまとめています。 休息療法と平行して復帰の訓練 開始の目安は中心症状がおっくう感だけになったとき ゆっくりした回復こそ望ましい 本人や職場の早すぎる出勤要求 […]

良い休息が取れて、「イライラ」「不安」が改善してくると、次に「ゆううつさ」が改善してきます。 気分が明るくなってくると、少し退屈さを感じるようになってきます。 そうなると、まず身の回りのこと、簡単なことから始めてみる時期 […]

「イライラ」「不安」が強い時期には、どのようなことを心がけて過ごせばいいのでしょうか。高名な精神科医の笠原嘉は、この時期のうつ病の患者さんに医師が伝えるべきこととして、以下の７つを挙げています。 治療の対象になる不調であ […]

前回示した笠原の図に従って、うつ病の典型的な回復過程を示します。 うつの症状が出現して間もない時期には、まず「イライラ」「不安」の改善が重要になります。 「イライラ」「不安」が取れてくると、リラックスできるようになり、良 […]

うつ病は、適切な治療と支援があれば回復が期待できる病気です。ただし回復は一直線ではなく、図のように「階段を一段ずつ上る」ように、少しずつ状態が整っていくことが多くあります。 この流れを無視して無理に元の生活へ戻ろうとする […]

うつの状態では、 思考力が落ちるだけでなく、思考の内容も悲観的で、自分を責めがちになります。 「自分はうまくやれない」「自分には価値がない」「将来に希望がない」などと考えがちになりますが、実際にはそこまで悲観する必要がな […]

うつの状態にあるとき、心と体を適切に休めることは、私たちが想像する以上に難しくなります。 うつのときに見られる思考力や集中力の低下、気力の減退、そして何に対しても興味や喜びを感じにくくなるといった症状は、心身が限界を超え […]

　うつの初期には、不安や焦りが強くなり、心が休まらない状態が続くことがよくあります。 　これは、ストレスにより交感神経（からだを活動モードにする神経）が活性化されたままになっているためと考えられます。いわば、「活動のスイ […]